Tussen je oren · animatie
Paniek
Paniek midden in de supermarkt
Je hart bonkt, je krijgt geen lucht en je denkt dat je doodgaat. Een paniekaanval is een alarm dat te hard afgaat. Adem langer uit dan in en noem vijf dingen die je ziet.
Wil je praten met iemand die je niet kent? De Kindertelefoon is gratis en anoniem: bel 0800-0432 of chat op kindertelefoon.nl, elke dag van 11.00 tot 21.00 uur.
De stemmen in deze video zijn gemaakt met AI.
Wat er gezegd wordt
- Je hart bonkt. Je krijgt geen lucht.
- Je handen tintelen. Je denkt: ik ga dood.
- Midden in de supermarkt.
- Wat is dat?
- Een paniekaanval. Je alarm gaat af, terwijl er geen brand is.
- Zoals een rookmelder die afgaat van een tosti.
- Je lijf maakt zich klaar om te vluchten. Sneller ademen, hart omhoog.
- Dat voelt eng. Maar het is niet gevaarlijk.
- Het piekt. En daarna zakt het weer. Altijd.
- Dus wat doe je?
- Adem langzaam. Langer uit dan in. Dat zet het alarm zachter.
- Noem vijf dingen die je ziet. Dan komt je hoofd terug in de winkel.
- En vecht er niet tegen. Denk: daar ben je weer, rookmelder. Ik weet wat je bent.
- Komt het vaker terug?
- Praat erover met iemand die je vertrouwt. Of met je huisarts.
Meer over in je hoofd
Ouder, mentor of hulpverlener? Blended Family helpt gezinnen in Barneveld, Apeldoorn en Zwolle: blendedfamily.nl