Tussen je oren · animatie
Slecht slapen
Licht uit, hoofd aan
Pas in het donker hoort je brein zichzelf, en je telefoon zegt dat het nog dag is. Wat helpt als je niet kunt slapen: telefoon weg, elke dag op dezelfde tijd op, en je bed is om te slapen.
Wil je praten met iemand die je niet kent? De Kindertelefoon is gratis en anoniem: bel 0800-0432 of chat op kindertelefoon.nl, elke dag van 11.00 tot 21.00 uur.
De stemmen in deze video zijn gemaakt met AI.
Wat er gezegd wordt
- Licht uit.
- Ogen dicht.
- En dan gaat je hoofd... stofzuigen.
- Waarom altijd precies dan?
- Overdag is er genoeg herrie. Pas in het donker hoort je brein zichzelf.
- En dan komt alles langs. Ook dingen van drie jaar geleden.
- Plus: je telefoon. Dat licht zegt tegen je brein: het is nog dag.
- Dus je wordt wakkerder in plaats van slaperiger.
- Dus wat doe je?
- Telefoon een half uur voor het slapen weg. Niet naast je bed.
- Elke dag rond dezelfde tijd op. Ook in het weekend. Ja, echt.
- Lig je lang wakker? Ga even uit bed, doe iets saais, en ga terug als je slaperig bent.
- Je bed is om te slapen. Niet om te piekeren.
- Slaap je al weken slecht?
- Praat erover met iemand die je vertrouwt.
Meer over in je hoofd
Ouder, mentor of hulpverlener? Blended Family helpt gezinnen in Barneveld, Apeldoorn en Zwolle: blendedfamily.nl